É quase sempre assim: as
flutuações de humor, as mudanças de comportamento e as respostas “tortas” de uma pessoa deprimida colidem com
a vontade de ajudar que é extensível aos familiares e amigos mais próximos. O
resultado é muitas vezes frustrante. Por um lado, as pessoas querem ajudar,
querem fazer parte da recuperação. Querem acarinhar e mostrar que estão
verdadeiramente “lá”. Mas por outro, os choques e os equívocos de comunicação
avolumam-se e dão origem à sensação de impotência.
Hoje deixo algumas dicas para
todos aqueles que estão neste momento a tentar ajudar um familiar ou um amigo
com depressão:
1. AS FLUTUAÇÕES DE HUMOR SÃO NORMAIS
A depressão e a ansiedade que
normalmente lhe está associada são desestabilizadoras e com elas chegam estados
emocionais variados. Num momento parece estar tudo bem e noutro não há vontade
de fazer nada.
Do que é que a pessoa que está deprimida precisa? Que lhe digam que
é normal. Que os momentos de recolhimento sejam respeitados e não sejam sentidos como
manifestações de rejeição. Que as explosões (que também podem existir) sejam
relevadas – é preferível falar sobre isso nos momentos em que a pessoa que está
deprimida se sente mais calma.
2. ANEDONIA (FALTA DE PRAZER) / INDIFERENÇA
Uma das principais consequências
de um estado deprimido é a anedonia, a ausência de prazer em relação às coisas
que até há pouco tempo davam prazer. Pode ser muito difícil para os familiares
e amigos enfrentarem tantas recusas, tantas mudanças. Mas é importante lembrar
que quando a pessoa com depressão diz que não tem vontade de fazer algo que
antigamente fazia com alegria, não está a mostrar desinteresse pelas pessoas
que ama. É a doença a manifestar-se mas VAI PASSAR.
Do que é que a pessoa deprimida precisa? De paciência.
3. ALTERAÇÕES DO SONO E DO APETITE
As alterações do sono e do
apetite são normais neste estado. Algumas pessoas dormem muito mais quando
estão deprimidas ou ansiosas – NÃO É PREGUIÇA!. Outras sofrem de insónias e
ficam acordadas até tarde – NÃO É RONHA!. O mesmo acontece em relação à comida.
Algumas pessoas comem muito mais quando se sentem ansiosas. Outras perdem o
apetite. Não são anoréticas. Não querem emagrecer. Mas muitas vezes as
oscilações de peso são uma inevitabilidade.
Do que é que a pessoa que está deprimida precisa? De aceitação. De
adaptação.
4. O SOFRIMENTO DOS OUTROS
Apesar de se tratar de uma doença
muito incapacitante, a depressão não impede que o seu familiar ou amigo se
aperceba do seu sofrimento. Ele(a) sabe que é difícil para si também. Sabe que
é provável que você se sinta impotente e até excluído(a).
Do que é que a pessoa que está deprimida precisa? Que a oiçam. Que os
familiares e amigos estejam “lá”.
5. OTIMISMO
O otimismo tem um efeito poderoso
nas pessoas que estão deprimidas, pelo que é preciso transmitir mensagens de
esperança QUE SEJAM GENUÍNAS.
De que é que a pessoa que está deprimida NÃO precisa? De
pessimismo. De dramas.
De que é que a pessoa que está deprimida precisa? Que lhe digam
“Isso vai passar”, ou “Eu também já passei por isso”. De desdramatização.
